Trainingsgruppe der Senioren (Gymnastik)

Durch gezielte Gymnastik regen wird  das Herz-Kreislauf-System an. Ausgewählte und rückenfreundliche Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessern unsere Beweglichkeit und Muskelkraft. Ganz besonderen Wert legen wir auf Koordinations- und Gleichgewichtsübungen (Sturzprävention).                                                                                                                                            

Wassergymnastik als Bewegungstraining

Wasser ist das ideale Element für gelenkschonende Gymnastik und effizientes Bewegungstraining. Speziell abgestimmt auf die individuellen sportlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse. Im warmen Wasser ein echtes Multi-Training für Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Besonders gesund ist die Entlastung der Gelenke.  Gerade bei  Menschen, deren Gelenke bereits erste Verschleißerscheinungen aufweisen. Einzel-, Partner- und Gruppenübungen mit und ohne Kleingeräte bringen Spaß am Training und fördern das Vertrauen zum eigenen Körper.

Gymnastik zwischen Wiese und Wellen (Freibad Mai-Okt.)

Bei jedem Wetter, beginnen  wir mit der Aufwärmung. An der frischen Luft gehen Kräftigungs- und Dehnungsübungen von ganz allein. Wenn die Sonne uns anlacht, macht es besonders viel Freude. Nach der Gymnastik gehen wir ins Wellenbecken. Gelenkschonende Übungen im Wasser sorgen für ein angenehmes Körpergefühl.

Walking / Nordic-Walking

Das flotte Gehen mit oder ohne Stöcke, stärkt Muskeln, Herz und Gelenke. Die Muskulatur von Bauch, Brust, Rücken, Armen und Beinen wird kräftiger, der Blutdruck sinkt durch die gleichmäßige Beanspruchung von Herz und Kreislauf, das Lungenvolumen wird größer. Das steigert die Leistungsfähigkeit und das Immunsystem wird angeregt. Wir laufen 2 (4km) bis 4 (8km) Runden.

Krafttraining

8.00 Uhr - 09.00 Uhr Gruppe Übungsleiterin Berthold Burke

9.00 Uhr - 10.00 Uhr Gruppe Übungsleiterin Gabi Smemann

10.00 Uhr - 11.00 Uhr Gruppe Übungsleiterin Gabi Smemann

11.00 - 12.00 Uhr Gruppe Übungsleiterin Willi Tiltmann

 12.00 - 13.00 Uhr Gruppe Übungsleiterin Willi Tiltmann

Bild folg!

Jeden Freitag trainieren vier Gruppen im Krafttrainingsraum. Hier haben wir die Möglichkeit gezielt auf unsere Muskulatur einzugehen, denn die Kräftigung der Körpermuskulatur nimmt mit ansteigendem Alter einen besonders hohen Stellenwert ein. Um dem Abbau der Muskulatur, der bereits ab dem 30. Lebensjahr eintritt, entgegenzuwirken ist es notwendig die Muskulatur regelmäßig zu fordern und zu trainieren.

Erweiterte Aktivitäten                                                                                                                          

Ausflüge                                                                                                                                                                         

Jedes Jahr vor den Sommerferien unternehmen die Seniorensportler einen Ausflug, entweder mit dem Fahrrad oder Tagestouren mit dem Bus.

Das war z.B. mit dem Rad nach Elbergen

oder mit dem Bus zum Baldeneysee

• 2009 war es eine Radtour nach Klausheide anschließend Kaffee und Kuchen im Pier 99.
• 2011 eine Tagestour mit dem Bus nach Giethorn.    

Tanzen für Senioren

Jeder hat ein Gefühl für Rhythmus und die meisten bewegen sich auch gern zu Musik. Tanzen ist aber mehr als Bewegung zu Musik. Denn Tanzen macht fit, erhält die Gesundheit, macht Spaß, dient der Geselligkeit, es fördert insbesondere die Koordinationsfähigkeit sowie die Gedächtnisleistung.

Das Spektrum der Tänze ist umfangreich: Standardtänze wie Walzer, Foxtrott, Tango und Blues, Lateinamerikanische Tänze wie Samba, Rumba und Cha-Cha-Cha und Jive bis hin zu Discofox. Die Grundschritte sind schnell (wieder) gelernt.

Wo?      Turnhalle GS Blanke Klarastraße 29

Wann?  Dienstags in der Zeit von 16:00 - 17:00 Uhr

Nähere Informationen bei: Gretha und Willi Tiltmann Tel. 05921/6217

Mit Marlies Klemp auf Tour

Zweimal im Monat geht Marlies mit den Senioren samstags auf Tour. Meistens gehen die Tagestouren morgens los, bei jedem Wetter. Die gut vorbereiteten Fahrradtouren führen durch die ganze Grafschaft, einige auch außerhalb. Im Winter gibt es keine Pause, da geht es zu Fuß mit schönen Wanderungen weiter.